Quanto custa Aula De Pilates?

Aula de pilates

Há alguns anos, o pilates era uma atividade praticada apenas por bailarinos e atletas que precisavam aumentar a resistência física e a elasticidade dos músculos. Com o passar do tempo, ela tornou-se acessível às pessoas de todas as idades que desejam melhorar o condicionamento físico de maneira leve e precisa. Abaixo, saiba o que é necessário para marcar a sua primeira aula de pilates e quanto custa uma aula.

Quanto custa uma aula de pilates?

A aula de pilates custa muito caro? É preciso levar em consideração alguns pontos para responder a essa pergunta. Para você ter uma noção de preço, pode-se dizer que a mensalidade de uma aula de pilates (duas vezes por semana) sai na faixa de R$ 200 a R$ 500. Muitas academias e profissionais da área aceitam diversos planos de saúde como forma de atrair mais pessoas. Se você tem um plano de saúde ou convênio com academia, vale a pena saber o preço da aula de pilates. Os preços das aulas de pilates variam de região para região, por isso, quando receber um orçamento, leve em conta as premissas:

O que é pilates?

Criada pelo alemão Joseph Pilates em 1920, a atividade é definida como um conjunto de exercícios que pode ser realizado em solo ou em estúdio. O objetivo é que o aluno tenha o controle total sobre o seu corpo e mente, visando restaurar e manter a saúde, praticando movimentos eficazes e específicos.

Como funciona uma aula?

Se é a sua primeira vez na aula de pilates, o profissional irá lhe explicar como funciona a atividade e o tempo de duração (média de uma hora). Os exercícios são feitos no chão ou em aparelhos específicos que trabalham os seguintes princípios:

Diferença do pilates de estúdio e de solo

Você pode praticar tanto o pilates de estúdio, como o de solo. Afinal, os dois jeitos trazem benefícios para todo o corpo. No pilates de solo um grupo maior de pessoas pode participar das aulas. No de estúdio, por sua vez, os grupos são menores, geralmente entre 3 e 6 pessoas. O importante é entender qual delas é a ideal para a sua necessidade. Confira a diferença entre eles:

Estúdio

O pilates praticado no estúdio inclui atividades em aparelhos específicos, aumentando o número de movimentos que são realizados de forma rítmica, sob orientação de um professor. Alguns dos aparelhos utilizados no pilates de estúdio são:

Cadillac ou Trapézio

O nome desse aparelho foi dado por Joseph Pilates e ficou conhecido como uma homenagem ao carro Cadillac. O aparelho serve para praticar exercícios, por meio de barras, alças e cintos, que trarão:

Ladder Barrel

É um equipamento em forma de barril e que possui uma espécie de escada em sua frente. O aparelho permite alongar os membros inferiores do corpo, alternando entre os pés, pernas e coxas para trabalhar esses membros em toda a sua extensão.

Prancha de molas

Trabalha grupos musculares específicos, como por exemplo, o tronco, braços e as pernas.

Solo

O pilates de solo ou também chamado de Mat Pilates, é feito quando o indivíduo utiliza o próprio corpo ou acessórios para realizar os exercícios, como por exemplo a bola suíça. Você pode escolher praticar o pilates de solo ou de estúdio um de cada vez. Outra opção é mesclar as duas técnicas para melhor desenvolver a saúde do corpo e da mente.

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Qual a idade certa para fazer Pilates?

O pilates é uma atividade aberta ao público de todas as idades - desde crianças até idosos. O que muda são os exercícios direcionados para cada pessoa. Uma criança consegue fazer mais movimentos em uma aula, porém, o tempo de duração da atividade pode ser menor. Mantê-la concentrada por uma hora pode ser um desafio! A maioria das academias e estúdios de pilates recomendam que as crianças comecem a praticar a atividade a partir dos 6 anos, já que a coordenação motora é melhor. O pilates para adultos é feito da mesma forma, a fim de trabalhar a flexibilidade e o fortalecimento dos membros do corpo. Uma dúvida que também pode aparecer sobre o pilates é se as gestantes podem praticar a atividade. Sim, as grávidas também podem praticar o pilates, desde que haja liberação do obstetra. Mesmo que os movimentos sejam leves, cada gestante possui uma capacidade para realizá-los. A mulher irá sentir mais confiança durante a aula de pilates para controlar o seu corpo durante a gravidez, e principalmente no momento do parto. As gestantes podem praticar o pilates enquanto se sentirem confortáveis: seja nos nove meses de gestação ou em apenas alguns meses - o importante é praticar! Além de fortalecer a musculatura e a postura do corpo, o pilates pode ajudar e muito as gestantes a:

Quais os objetivos da aula?

O pilates tem como objetivo trabalhar a força dos músculos e dar mobilidade aos membros superiores e inferiores. Nesse sentido, os exercícios vão sendo potencializados à medida que são praticados, para que, aos poucos, aconteça uma evolução da mobilidade.

Força abdominal

Grande parte dos exercícios do pilates usam a força e a contração correta do abdômen, garantindo que eles trarão os resultados esperados a longo prazo. Os alunos são guiados durante a realização de todas as atividades no pilates para trabalhar os músculos corretamente.

Mobilidade da coluna

A coluna é responsável por sustentar todo o peso do corpo. Por isso, a postura correta precisa ser trabalhada a fim de evitar problemas de saúde no futuro. Assim, o corpo terá mais mobilidade para praticar exercícios físicos, dormir melhor ou durante a realização das atividades diárias.

O que é um programa seguro?

Trata-se de um plano individual criado pelo professor de pilates e direcionado a cada aluno, de acordo com os resultados que ele deseja obter. Nele, estarão inclusas as informações necessárias para que os profissionais possam acompanhar a evolução dos alunos. Em seguida, é hora de apresentar ao aluno o plano criado para que ele comece as aulas de pilates, ajustando-o conforme a necessidade. Veja como é feito o plano individual da aula de pilates:

O papel da respiração na prática

É por meio da respiração que o oxigênio chega em cada órgão de nosso corpo. Ela retira o gás carbônico das células e mantém o funcionamento do organismo. No pilates é utilizado um acessório para controlar a respiração, chamado Breath A Cizer, que melhora a capacidade de funcionamento dos pulmões. Além disso, por meio de exercícios específicos, o pilates trabalha:

Entenda porque incluir esse exercício na sua vida

Os benefícios do pilates podem ser percebidos já nas primeiras aulas, por conta da precisão dos movimentos praticados. Movimentar o corpo significa mais qualidade de vida, promovendo a queima de calorias e a oxigenação saudável do corpo. A prática de exercícios físicos deve ser regular, pois o nosso corpo precisa se movimentar para gastar energia. Por que fazer pilates?

Beneficia a articulação

As articulações são ligações que permitem a movimentação dos membros do nosso corpo, localizadas entre o osso e o músculo. Com os exercícios de pilates essas articulações ganham força e são mais oxigenadas devido aos movimentos, fazendo-as se fortalecerem.

Melhora a postura corporal

Trabalhar muito tempo em uma mesma posição, pode causar dores na coluna a longo prazo. Mesmo que isso aconteça, o pilates pode reverter a situação e tornar a postura mais alinhada.

Aumenta a flexibilidade

O que torna um corpo inflexível é justamente a falta de exercícios e alongamento correto dos músculos. Quanto mais atenção à sua saúde corporal e mental, mais flexíveis os membros do corpo se tornam.

Sua saúde mental

Por fim, a saúde mental também é beneficiada com a prática do pilates, induzindo a produção de hormônios do bem-estar, como a endorfina e a ocitocina. Com esses hormônios em alta no sangue, o organismo fica mais disposto a trabalhar e a realizar atividades diárias.

Concentração

Por vivermos em um mundo informatizado, acabamos consumindo muito conteúdo na internet. Quando não conseguimos gerenciar o excesso de informação, isso acaba prejudicando a concentração. Ler um livro, concentrar-se no trabalho ou mesmo conversar com outra pessoa, acaba sendo uma tarefa difícil de realizar. O pilates pode estimular a concentração por meio de cada exercício, trabalhando a consciência corporal e o alívio da mente.

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Como escolher entre pilates ou yoga?

Pilates e yoga parecem ser a mesma coisa, mas não são, apesar da popularidade conquistada entre as pessoas. A primeira atividade trabalha os músculos com exercícios de baixa intensidade, melhorando o condicionamento físico dos glúteos, do abdômen e das costas. Já a segunda atividade é um conjunto de posturas que devem ser realizadas em conformidade com as técnicas de respiração e consciência interior. Qual delas é a melhor? Depende das suas necessidades, do seu perfil e do que você está buscando, pois o yoga é uma atividade mais tranquila e silenciosa. O pilates é mais ativo, sendo igualmente eficaz na realização de todas as atividades. Se você está pensando em ter aulas de pilates, aqui no Getninjas você encontra professores que atendem em sua região, seja online ou presencial! Se você é esse profissional, entre no site do GetNinjas para se cadastrar e deixe que os futuros clientes te encontrem hoje mesmo!

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